Es wird Herbst und ich sehne mich nach gehaltvollen Overnight Oats, am besten mit viel cremiger Peanut Butter. Das ist ein Frühstück, das dich wirklich satt macht und ich brauche das auch, nachdem wir morgens schon unsere große Runde mit den Huskies gedreht haben. Ich brauche eh immer mal wieder ne Abwechslung beim Frühstück. Es soll ja Menschen geben, die jeden einzelnen Tag und über Jahre hinweg immer das Gleiche essen. Definitiv nichts für mich! Deshalb freue ich mich umso mehr, wenn ich am Wochenende Berlin erkunden darf. Ob mir bei den vielen tollen Restaurants ein Wochenende reicht? Hmmmm… Falls Du noch einen heißen Tipp hast, dann kommentiere gerne ganz unten auf der Seite oder schick mir eine Mail.
Overnight Oats in the House
Dieses Rezept eignet sich besonders gut für alle, die im Büro richtig Eindruck schinden möchten. Am Vorabend vorbereiten, in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag einfach mitnehmen. Mit einem wiederverschließbarem Glas geht das besonders gut und ist auch noch absolut Zero Waste. Was will Mann oder Frau mehr? Auf jeden Fall besser als jeden Tag ein windiges Croissant bei der Bäckerei-Kette zu kaufen.
Kommen wir zu den Zutaten: Haferflocken, Kokosnussjoghurt, Hafermilch, Chiasamen, Erdnussbutter, Ahornsirup, Kakaopulver, Bourbon Vanille und Salz.
Sind Haferflocken wirklich so nährstoffreich?
Mal ehrlich, wem läuft beim Anblick von puren Haferflocken wirklich das Wasser im Mund zusammen. Geht so, oder? Ich brauche da schon immer ein bisschen Pepp, um wirklich Apettit darauf zu bekommen. Die Frage ist natürlich auch, wie gesund die kernigen Flocken eigentlich sind? Haferflocken…
- können helfen den Cholesterinspiegel zu senken
- enthalten Beta-Glucane (Blutzucker senkende Eigenschaften)
- enthalten komplexe Kohlenhydrate, die im Vergleich zu einfachen Kohlenhydraten langsamer abgebaut werden (stabiler Blutzuckerspiegel)
- 332kcal pro 100g
- die Beimischung von Vitamin C (frische Früchte) fördert die Aufnahme des enthaltenen Eisens
Klingt perfekt? Ist perfekt. Na dann, auf was warten wir noch?
Die Peanut Butter Chocolate Overnights Oats sind:
- Angenehm süß
- Schokoladig
- Sättigend
- Cremig
- Voll mit gesunden, komplexen Kohlenhydraten
Los geht’s mit diesem cremig-schokoladigen Traum, dass Deinen Tag schon morgens versüßen wird. Ich wünsche Dir viel Spaß beim nachmachen und natürlich über eine Bewertung ganz unten auf dieser Seite. Falls Du ein Bild postest, dann benutze gerne den Hashtag #veganevibes.
Peanut Butter Chocolate Overnights Oats
Utensilien
- 90 g Haferflocken bei Bedarf glutenfrei
- 75 g Kokosnussjoghurt oder einen anderen pflanzlichen Joghurt
- 160 ml Hafermilch oder eine andere Pflanzenmilch
- 15 g Chia Samen
- 32 g Erdnussbutter
- 22 ml Ahornsirup oder ein anderes flüssiges Süßungsmittel nach Wahl
- 15 g Kakaopulver gerne in Rohkostqualität
- 0,5 g Bourbon Vanille gemahlen
- Salz
Anleitung
- Alle Zutaten für OVERNIGHT OATS in eine Schüssel geben, mit einem Löffel verrühren, bis sich alles gut verbunden hat, verschließen und über Nacht (mindestens 6 Stunden) in den Kühlschrank stellen.90 g Haferflocken, 75 g Kokosnussjoghurt, 160 ml Hafermilch oder eine andere Pflanzenmilch, 15 g Chia Samen, 32 g Erdnussbutter, 22 ml Ahornsirup, 15 g Kakaopulver, 0,5 g Bourbon Vanille, Salz
- TIPP: Für eine TO GO Version in ein wiederverschließbares Glas füllen. Kakao gerne hineinsieben, ansonsten gut verrühren damit sich kleiner Klumpen auflösen.
- Kurz vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank nehmen und optional mit Erdnussbutter, Erdnüssen und Schokoladestücken garnieren.
- Falls die Oats zu fest sind, einfach einen weiteren Schluck Milch dazugeben.
- Hält sich 2-3 Tage luftdicht verschlossen im Kühlschrank.
Video
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Klingt ja lecker, aber Bourbon Vanille für knapp 10 Euro pro Portion??! wtf
Du hast wohl bei Deinem Motto „be rich“ vergessen 😉
Hallo Doro, danke für den Hinweis, da hat sich wohl der Fehlerteufel eingeschlichen… also keine Angst, du musst nicht „rich“ sein um das Rezept zu machen 🙂 Ich gebe nur 1/8TL rein also 0,5g. Hab es auch schon im Rezept oben angepasst. Alles Liebe und einen schönen Donnerstag, Caro
Hallo liebe Caro, ich bin eben auf deinen Blog gestoßen und bin schier begeistert! Sehr schöner Aufbau, gut erklärt, man merkt dass du viel liebevolle Mühe reinsteckst 🙂
Ich werde so einiges nachkochen und ausprobieren, besonders aus der Kategorie Frühstück.
Zu den Peanut Butter Chocolate Overnight Oats steht, dass diese kurz vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank genommen werden sollen. Ist es möglich den Porridge aufzuwärmen? Denn ich vertrage nichts kaltes auf nüchternen Magen.
Vielleicht hast du einen Tipp 🙂
Vielen Dank und liebe Grüße,
Melissa
Hallo Melissa, vielen lieben Dank für Dein positives Feedback. Du kannst die Overnight Oats auch ganz einfach um wandeln in einen Porridge: Einfach alle Zutaten in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren erwärmen. Ein paar Minuten köcheln lassen, bis sich alles gut verbunden hat und ein sämiger Porridge entstanden ist. Es kann sein, dass Du noch etwas Pflanzenmilch nachgießen musst, je nach Konsistenz und Geschmack.
Ich hoffe, dass ich Dir ein wenig weiterhelfen konnte 🙂 Viele liebe Grüße und noch einen schönen Montag
Caro
Super leckeres Rezept!
Ich habe es mit Hanfsamen und Kakaonibs getoppt, passt sehr gut!
Hallo Katharina, vielen lieben Dank 🙂 Freut mich sehr, dass sie dir geschmeckt haben … GLG Caro
manomanoman diese Overnight-Oats-Combi ist ja der Waaaaahnsinn *-*
dachten zuerst es wär zu viel von allem, aber gar nicht. total harmonisch 🙂
habens noch mit banane getoppt.
Hallo Fitschi, wow!!! Das freut mich sehr zu hören … Liebe Grüße 🙂 Caro
Tolles Rezept – danke! Macht süchtig!
Wem Vanille zu teuer ist – vielleicht schmeckt ja auch Zimt?!
Hey Moosmutzel, warum nicht? 🙂 Liebe Grüße